| ⏹ Заниматься спортом в более щадящем режиме и перестать таскать тяжести.
Стоит обсудить план тренировок с лечащим врачом, потому что некоторые упражнения создают высокое внутрибрюшное давление и «выталкивают» органы таза.
⏹ Решать проблему лишнего веса, если о нем говорит ВРАЧ, а не муж или подруга.
В паре лишних кило нет ничего плохого. Но если вы имеете избыточный вес с точки зрения медицины, то это повод пересмотреть свой образ жизни и рацион. Это поможет сократить нагрузку на внутренние органы и не приведёт к развитию опущения.
⏹ Избавляться от запоров и налаживать работу желудочно-кишечного тракта.
Частые запоры способствуют пролапсу тазовых органов, поэтому постарайтесь употреблять достаточно воды (1,5−2 литра в напитках и блюдах) и клетчатки (30−35г в день).
⏹ Высыпаться и вести активный образ жизни.
Желательно спать от 8 часов, чаще бывать на свежем воздухе и делать зарядку во время рабочего дня. Так организм будет быстрее восстанавливаться.
⏹ Решать проблему, а не ждать пока она испарится сама собой.
Если вы не хотите ложиться на операционный стол, то не откладывайте свое здоровье в долгий ящик. |
