1 занятие: анализ осанки и движения всего тела
Участницы научились оценивать себя в пространстве, определили двигательные привычки, которые вызывают напряжение или даже боль, а также сделали упражнения и применили новые навыки в повседневной жизни.

2 занятие: дыхание
Мы разобрались, какие есть типы дыхания и какие телесные проблемы возникают, если этот процесс идет неправильно (варикоз, отеки, боль в шее, воспаления органов малого таза). Девушки освоили нескучный комплекс для гармонизации дыхания и получили приятный бонус в виде красивой осанки и подтянутой талии!

3 занятие: женское здоровье/тазовое дно
Участницы узнали, как влияют ежедневные нагрузки на мышцы и связки в этой области и как их укрепить с помощью пилатеса. Познакомились с простыми приемами для улучшения чувствительности и повышения либидо.

4 занятие: где искать талию?
В ходе тренировки мы определили мышцы, формирующие корсет, активировали и укрепили центр, чтобы обрести красивый силуэт без риска «перекачать» эту область.

5 занятие: стройные ноги
Участницы узнали, как положение суставов влияет на фигуру, а также изучили легкие приемы для коррекции формы ног и способы улучшения их подвижности и выносливости. Результат — здоровое движение и легкая походка!

6 занятие: здоровая спина
Девушки изучили, какие мышцы в этой области могут быть перенапряжены, а какие работают недостаточно, и верно перераспределили нагрузку, а также поняли, как избавиться от болей в спине.

7 занятие: руки
В ходе занятия мы разобрались, как работают мышцы, суставы и связки в этой области и как сделать руки сильными и подтянутыми.

8 занятие: обновленное движение тела
Мы обобщим весь полученный в ходе тренировок опыт и применим его на практике. Ваш организм уже не будет прежним! Движения легкие и свободные, тело без боли и зажимов.