| Чтобы вы достигали результатов еще быстрее и глубже погружались в йогу, я создала онлайн-практикум с разборами 5 эффективных практик.
⏩ Хотите получить его бесплатно? Читайте письмо до конца.
В практикум я включила простые, но эффективные практики на каждый день — вы можете чередовать их, практиковать все вместе или выбрать любимые и включить их в свой ежедневный ритуал.
1️⃣ Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу)
Это первый базовый комплекс йоги, который состоит из 12 асан. Выполняя его, вы задействуете все основные группы мышц, почувствуете свое тело по-новому, станете более гибким, выносливым и бодрым.
2️⃣ Чандра Намаскар (Приветствие Луне)
Второй базовый комплекс йоги, который состоит из 14 асан. Выполняя его, вы успокоитесь и расслабите напряженные за день мышцы, проработаете подвижность суставов и позвоночника, избавитесь от стресса и тревоги, подготовите тело ко сну.
3️⃣ Наули
Пошаговый теоретический разбор и выполнение древней практики массажа внутренних органов на основе вакуума живота. Способствует ускорению обмена веществ и улучшению пищеварения.
4️⃣ Утренняя настройка
Плавная и спокойная 20-минутная гимнастика для пробуждения всего тела. Заряжает энергией лучше, чем кофе и настраивает на день.
5️⃣ Дыхательная техника
Одна из самых действенных дыхательных техник, которая подходит абсолютно всем и в любое время. Она помогает сбросить напряжение, ускоряет обмен веществ, снимает усталость, насыщает кровь кислородом.
Утром — бодрит и помогает настроиться, днем — снимает стресс и напряжение, вечером — расслабляет перед отходом ко сну.
⛔ Этого практикума нет в общем доступе. Его могут купить только ученицы курса «Легкая йога», но сейчас вы можете получить его БЕСПЛАТНО! Как это сделать? |
