| Каждая из нас сталкивалась с отечностью тела, особенно летом. У одних отеки появляются регулярно, у других — явление редкое. Однако и в том, и в другом случае ситуация малоприятная.
Причиной отеков может стать жара, тесная обувь и одежда, приближение менструации, некачественный сон и другое. Если отеки постоянны, то следует обратиться ко врачу. Причина может быть в хронических заболеваниях.
⛔ Самая распространенная причина отеков — застой лимфы или скопление лишней жидкости. В 21 веке большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, что сказывается на всем организме.
В клубе Радость Движения я подготовила подборку из 4-х дыхательных упражнений, помогающих избавиться от отеков. Да-да, «вдох-выдох» — это не только про медитацию и расслабление! Дыхательные практики могут помочь улучшить циркуляцию жидкости и лимфотока. Попробуйте одну из них ⬇️
Глубокое диафрагмальное дыхание ✅
Сядьте ровно или лягте на спину. Расслабьтесь и полностью выпустите воздух из легких. Затем медленно и глубоко вдыхайте через нос, наполняя живот и расширяя ребра. Задержите дыхание на несколько секунд и медленно выдыхайте через рот. Повторите упражнение несколько раз.
Остальные дыхательные упражнения вы найдете в библиотеке материалов клуба Радость Движения! |
