| Тревога сопутствует стрессу, может усугубить его проявление и негативно влияет не только на эмоциональное, но и физическое состояние!
Проверьте свой текущий уровень стресса и тревоги при помощи экспресс-теста ⤵️
Оцените каждое утверждение по 5-балльной шкале, где 1 — почти никогда, 5 — почти всегда:
1️⃣ Мне сложно расслабиться или успокоиться.
2️⃣ Мои мысли часто крутятся вокруг беспокойств и тревожных ситуаций.
3️⃣ У меня бывают физические симптомы тревоги, такие как повышенное сердцебиение.
4️⃣ Я редко чувствую себя энергичной и готовой к вызовам дня.
5️⃣ Мне трудно сосредоточиться из-за беспокойства.
Суммируйте баллы и узнайте результат!
5−10 баллов. Поздравляем! Вы отлично управляете стрессом и тревогой. Поддерживайте это состояние.
11−15 баллов. У вас есть навыки релаксации, но стоит обратить внимание на снижение напряжения.
16−20 баллов. Вам необходимо освоить методы управления стрессом и тревожностью.
21−25 баллов. Рекомендуется обратиться за помощью к специалисту и изучить методы психологической поддержки.
В современном быстром и динамичном мире нам не всегда легко удается сохранить психологическое равновесие. Важно научиться управлять своими эмоциями и научиться справляться с тревогой и стрессом.
✅ В этом вам помогут регулярные занятия йогой в клубе Радость Движения! |
