Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу)
Базовый комплекс из 12 асан, благоприятно влияющий на все группы мышц!

Результат: гибкое, бодрое и более выносливое тело.

Чандра Намаскар (Приветствие Луне)
Второй базовый комплекс из 14 асан. Отлично подходит для вечернего выполнения.

Результат: подвижные суставы и позвоночник, снижение уровня стресса и тревоги, расслабление напряженных за день мышцы и готовность тела ко сну.

Наули
Древняя практика массажа внутренних органов на основе вакуума живота.

Результат: улучшение пищеварения и кровообращения в органах малого таза, ускорение обмена веществ.

Утренняя настройка
20-минутная гимнастика для тех, кто спешит по утрам и не только. Задействует мышцы всего тела.

Результат: бодрое и легкое начало дня, заряд энергии на весь день.

Дыхательная техника
Техника универсальна: подходит для любого времени суток. Утром — пробуждает и помогает настроиться. В течение дня — успокаивает и улучшает концентрацию на работе. Вечером — снимает напряжение и расслабляет перед отходом ко сну.

Результат: сброс напряжения, ускорение обмена веществ, снятие усталости и насыщение крови кислородом.