| «Почему же шея уходит вперёд, появляются боли и зажимы?»
Голова взрослого человека весит 5 кг, а значит — шея и позвоночник рассчитаны на этот вес. Но если наклонить голову на 50−60 процентов, то нагрузка составит до 27 кг. Согласитесь, сложно не начать горбиться при такой нагрузке.
«И как быть? Чем ещё помочь себе, помимо йоги?»
✅ Разминка на рабочем месте.
Можно потянуться головой наверх и замереть на минуту в этом положении, сделать круговые движения головой, размять плечи, завершить разминку поворотами корпуса.
✅ Валики для спины и шеи.
Всего за 3−5 минут такой валик снимет напряжение после рабочего дня.
Но помните, что это — профилактические меры. Основное — регулярные занятия спортом. В клубе Радость Движения есть всё, чтобы внедрить тренировки к жизнь легко и бережно:
⏩ еженедельные онлайн-встречи с Алёной Тихоновой,
⏩ закрытый чат с единомышленницами,
⏩ 24/7 поддержка экспертов,
⏩ база материалов о поддержании здоровья ⬇️ |
