«❌ Осторожно! Эти упражнения опасны!» — вот что должны писать под некоторыми упражнениями для тела, которые я вижу в соцсетях. А вместо этого я читаю, что они невероятно полезны и подходят всем ☹️

На курсе Легкая йога все упражнения эффективны и безопасны. Сейчас идёт aкция “Максимум для вашей красоты и здоровья”! Мини-курс “Плоский живот” в подарок
— выбирайте на сайте подходящий тариф и начните заниматься без рисков! ✨

Я много лет работаю с телом, как эксперт в области йоги. Вот упражнения, которые принесут больше вреда, чем пользы. Хорошая новость — есть альтернатива!

❌ Бег. Без сомнений улучшает физическую форму здорового организма. Но если заниматься им после тридцати лет (в возрасте, когда риск остеохондроза увеличивается), можно навредить позвоночнику. Важно сочетать бег со специальной гимнастикой для укрепления мышц спины. Также уметь бегать: изучить технику правильного бега и применять ее на практике, чтобы снизить риск повреждения суставов.

✅ Поза Собака мордой вверх. Улучшает подвижность позвоночника, уменьшает боли в спине, раскрывает грудной отдел и повышает объем легких.

❌ Сгибание/разгибание пресса. Вызывает опущение органов малого таза, вызывает проблемы с мочеполовой системой, риск грыж, проблемы кишечником.

✅ Планка. Не нагружает суставы, тренирует всю группу мышц живота и мышцы спины, которые поддерживают позвоночник.

❌ Приседания или выпады. Негативно влияют на тазовое дно, вызывают риск опущения органов.

✅ Поза Полумоста. Разгружает поясницу, укрепляет область малого таза и мышцы пресса, улучшает работу ЖКТ.

Я создала курс Легкая йога, учитывая потребности женского организма, и адаптировала его под учениц всех возрастов и любой подготовки. Сделайте какое угодно из 60 упражнений курса и не сомневайтесь ни секунды, что оно принесет только пользу.

Начните заботиться о здоровье уже сегодня ❤️

Берегите свое здоровье и используйте только проверенные советы! Буду рада нашей встрече на курсе!